社工站服务速递 | 马岭大社区社会工作服务站开展“畅享乐龄，健康同行”老年人支持小组第三节活动

2021年11月5日上午，马岭大社区社会工作服务站的社工来到了马岭大社区阅览室，开展“畅享乐龄，健康同行”老年人支持小组的第三节小组活动。本节活动的主题是带领组员一起学习正念疗法，保持开放、接纳的心态，有效地缓解压力，同时遵循同辈互助原则，促进组员间的交流协作，帮助其建立同辈支持系统。活动开始前由社工协助老人们进行签到和测量体温，签到过程中老人们都积极配合，不久，10名组员坐满了活动场地，活动正式开始。

我的自画像

社工引导老人们在画纸上画出自己眼中的自己，只见有的老人们观察起了今天自己的服装发型开始作画，短短十分钟的时间里，有的组员已经画好，而有的组员左顾右盼迟迟没有动笔，社工及时发现并上前询问，了解到这部分的老人认为自己画不好，很少画画，对自己不够自信，于是社工耐心给予鼓励，并为老人拍下一张自己满意的照片，引导老人们对照自己的照片进行作画。

随后，社工将组员们画好的画像收集起来并一一展示，让组员找出每张自画像的主人是谁，每展示出一张自画像，组员们都会兴奋地环顾四周观察其他组员今天的装扮，很快大家都将自画像对应上了各自的主人。在这个过程中，老人们通过画自画像的形式来主动了解自我，通过寻找每张自画像的主人来了解他人。在一片欢声笑语中促进了组员间彼此的相互了解，拉近了彼此间的距离。

正念训练坊

紧接着，社工开始向大家讲解正念疗法。正念减压实际上是以一种特定的方式来觉察，即有意识地觉察、活在当下及不做判断。社工本次设计的内容是引导组员们将注意力放在身体放松上，通过身体放松帮助大家促进情绪状态的改变，缓解紧张、焦虑等不良情绪。随后，老人们在缓缓的冥想音乐中跟随引导语进行身体放松训练。在通过十五分钟的正念冥想后，老人们纷纷表示原有的疲惫感减轻了，心境变得平静愉悦。

拼贴花瓶

在这个环节当中，社工希望每位组员能运用刚刚所学的正念疗法，将注意力集中在拼贴花瓶活动中，伴随着轻柔而又舒缓的音乐，组员们开始认真的挑选喜欢的颜色方块、花朵等装饰物，并认真创作属于自己的花瓶样式，老人们拼接的图案样式各异，有椰子树、太阳、云朵等形状；拼接的颜色也多姿多彩，有的是采取渐变色，有的是采取单色全铺等等。在这过程中也有部分老人在拼接中遇到一些困难，但在社工及其他组员的帮助下都顺利完成了花瓶创作。

在完成了花瓶拼贴后，组员们都开心地手拿作品进行展示并分享了自己运用正念疗法在拼贴过程中的心理感受，老人们表示感觉没有“思前想后”的思绪来打扰自己了，很享受自己沉浸在创作活动中的过程。

本节小组活动运用正念疗法，帮助老年人学会将注意力集中在当下，实现自我控制，有助于使老年人的情绪反应更加趋于平和，降低老人的焦虑水平，心境达到平静快乐的状态，同时延缓老年人认知功能的退化，加深老年人对自身身心健康的了解程度，促进老年人身心灵全人整体健康目标的实现。

正念疗法：正念疗法是对以正念为核心的各种心理疗法的统称，较为成熟的正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题，正念修行的核心在于放松和专注并持之以恒，保持一个好心情才是最重要的。其理念就是：一切负面的情绪都来源于过去和未来，老人们常常懊悔过去的决定和对未来忧心忡忡等，以至于忽略了“现在”，其实当下才是最值得老人去感受的。当老人用全部的注意力去感受“现在”，自然而然的就不会陷入负面的情绪中。