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居家云健身丨间歇训练 · 热汗不设限
作者：管理员 发布时间：2022-08-29 浏览次数： 次
2022年8月26日晚，阳光海岸大社区开展了“居家抗疫，‘宅’出精彩，运动不停歇”线上运动活动第三期间歇训练。活动邀请健身教练王小鉴及其学员以线上微信直播的方式与居民一起开启了活力四射的暴汗间歇训练运动，共吸引165人进行观看运动，活动点赞数9262次。
间歇训练是高效减脂塑形的运动方式，力量训练加入有氧训练，间歇性地冲击有氧运动强度，有利于身体更快燃烧热量。教练带领大家学习训练小节分解动作，指导动作要领。伴着动感的音乐节奏，大家一起快速跳动起来，配合着呼吸节奏，进行深蹲、开合跳、登山跑等组合动作运动，让全身肌肉参与到运动中来，加快身体燃脂减脂。
活动过程中，教练指导大家居家可以用瓶子装水代替哑铃进行辅助型训练，让居家运动也变得有趣。在暴汗淋漓的训练后，教练带领着大家做拉伸舒展动作，让身体放慢，得到放松。
活动旨在以运动的方式，缓解居民因疫情原因带来的心理压力，提高居民的身体素质，增强免疫力，让居民在运动中得到放松，充实居家生活，以更健康的体魄战胜新冠疫情。
